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春分节气山东省立三院中医专家教您如何养生

  2020年3月20日是节气春分。春分,是二十四节气中的第四个节气。这天昼夜长短平均,正当春季九十日之半,故称“春分”。我国古代将春分分为三候:“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”便是说春分日后,燕子便从南方飞来了,下雨时天空便要打雷并发出闪电。

  《月令七十二候集解》:“(夏历)二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。秋同义。”这时我国大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中地区农谚:“春分麦起身,一刻值千金。”

  古言云:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”中医认为春分时节正是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机,因此我们要注意餐饮,把握好养生的好时机。不过,当人体新陈代谢不协调时,体内会出现某些元素的不平衡状态,致使早衰和疾病的发生。尤其在春分时节,此时人体的血液和激素活动正处于高峰期,但春天多变的气候又会使体内失衡,诱发一系列疾病。此时,抓住时机,调理机体平衡阴阳很重要。

  新冠肺炎疫情期间,中医又称之为“时疫”。山东省立三院针灸推拿科白田雨主任提醒,此时艾灸可以提高机体免疫力,同时可以对空气有很好的杀菌作用。唐孙思邈《千金要方》曰“若要安,三里常不干”,“凡宦游吴蜀,体上常需两三处灸之,勿令暂差,则瘴疠温疟之气不能著人”。大宋窦材《扁鹊心书》亦曰:“保命之法,灼艾第一,丹药第二,附子第三。”古人经常应用艾灸来提升自身正气以抵御病邪,尤其是去“瘴疠温疟之气”之地,古人亦极为推崇艾灸作为强壮人体、预防疾病之第一。

  大家在家一般可以自行用艾条艾灸足三里、大椎、神阙等穴位,每个穴位艾灸20-30分钟,每次可选择2-3穴,以局部皮肤潮红为度。可以每日艾灸1次,平时预防感冒的发生,也可以一周艾灸1-2次。古人及现代研究也证实艾灸时产生的熏烟对空气也具有一定的杀菌作用。比如东晋葛洪在《肘后备急方》中介绍“以艾灸病人床四角,各一壮,令不相染”,所以还可以点燃艾叶或艾条,应用艾烟杀毒灭菌。

  《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……。”意思是说从立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景。早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

  古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者要特别注意调养预防。

  “春不减衣,秋不戴帽”。春分气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

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